Menopausia Consciente

Con el acompañamiento adecuado, es posible mejorar la calidad de vida, recuperar confianza en el cuerpo y sentirse activa y fuerte en esta nueva etapa.

¿Por qué es importante el acompañamiento en la menopausia?

Durante el climaterio pueden aparecer síntomas como incontinencia urinaria, dolor lumbar, pérdida de masa ósea (osteoporosis), sofocos, cambios en la vida sexual o sensación de debilidad muscular. Con un programa de fisioterapia y ejercicio adaptado podemos:

• Prevenir y tratar la incontinencia urinaria en la menopausia.
• Fortalecer la musculatura con ejercicios de fuerza y resistencia.
• Mejorar la movilidad y el control postural con programas específicos.
• Incluir ejercicios de Kegel y trabajo del suelo pélvico para prevenir prolapsos.
• Reducir dolor de espalda y molestias articulares.
• Acompañar el bienestar emocional a través del movimiento y la educación.

¿Qué trabajamos en las sesiones?

Cada sesión es personalizada y se adapta a tus necesidades:

• Entrenamiento del suelo pélvico en menopausia: tono, fuerza y control.
• Ejercicios de fuerza para prevenir la pérdida de masa muscular y ósea.
• Ejercicios de movilidad y equilibrio para mejorar la seguridad y prevenir caídas.
• Técnicas para aliviar el dolor pélvico, lumbar o articular.
• Educación y autocuidado para afrontar los cambios del climaterio con confianza.

¿Cómo son las sesiones?

• Individuales y personalizadas.
• Duración: 50 minutos.
• Valoración inicial de suelo pélvico, postura y fuerza muscular.
• Plan de ejercicios adaptado y progresivo (hipopresivos, fuerza, respiración, movilidad).
• Pautas para casa que podrás integrar fácilmente en tu rutina.

Beneficios del acompañamiento en la menopausia

• Prevención de la osteoporosis y mejora de la salud ósea.
• Reducción de la incontinencia urinaria y prolapsos.
• Más energía, fuerza y movilidad en el día a día.
• Menos dolor lumbar, pélvico o articular.
• Mejora de la vida sexual y la confianza en tu cuerpo.
• Bienestar físico y emocional para vivir esta etapa con plenitud.

Síntomas que tratamos en la menopausia

• Incontinencia urinaria o fecal.
• Prolapso o sensación de peso pélvico.
• Dolor lumbar y articular.
• Pérdida de fuerza y masa muscular.
• Cambios posturales y pérdida de equilibrio.
• Molestias en la vida sexual.