Postparto y Recuperación

¿Por qué es importante la recuperación posparto?

El posparto es una etapa crucial donde tu cuerpo necesita tiempo y cuidados específicos para recuperarse. La fisioterapia posparto te ayuda a recuperar la musculatura abdominal y el suelo pélvico, prevenir problemas futuros y mejorar tu calidad de vida. Con un plan de recuperación posparto adecuado podrás volver antes y con seguridad a tus rutinas, sentirte más fuerte y afrontar los retos de la maternidad con confianza.

¿Qué trabajamos en las sesiones?

En nuestras sesiones de recuperación posparto realizamos una valoración personalizada que incluye:

• Reeducación del suelo pélvico: prevención y tratamiento de incontinencia urinaria, fecal y mejora de la fuerza muscular.
• Fortalecimiento abdominal: trabajo específico para la diástasis abdominal y el abdomen profundo.
• Ejercicios hipopresivos y funcionales: adaptados a tu día a día y progresivos hacia la actividad física o deportiva.
• Gestión de síntomas: molestias de espalda, dolor pélvico, sensación de peso, cicatrices dolorosas (cesárea o episiotomía).
• Preparación para el ejercicio: retorno seguro al movimiento, deporte o entrenamiento.

¿Cuándo empezar?

Se recomienda comenzar entre la semana 6 y 8 posparto, después de la revisión médica.

• Tras un parto vaginal, se puede iniciar con ejercicios suaves y valoración del suelo pélvico.
• En caso de cesárea, trabajamos también la cicatriz y la recuperación abdominal.

Aun así, nunca es tarde para empezar: puedes iniciar tu rehabilitación meses o incluso años después del parto. Cuanto antes se valore, antes podremos trabajar tus objetivos y prevenir problemas futuros.

¿Cómo son las sesiones?

Las sesiones son individuales, personalizadas y de 50 minutos de duración. Incluyen:

• Evaluación de tu estado actual y síntomas.
• Valoración del abdomen, suelo pélvico y postura.
• Ejercicios específicos de recuperación posparto y pautas para casa.
• Educación sobre tu cuerpo y los cambios del posparto.
• Seguimiento de tu evolución y plan adaptado a tus objetivos.

Beneficios de la recuperación posparto

• Recuperación más rápida y segura.
• Mejora y prevención de la incontinencia urinaria.
• Reducción de dolor lumbar, pélvico y molestias en cicatrices.
• Corrección de la postura y fortalecimiento de glúteos y abdomen profundo.
• Mayor confianza en tu cuerpo y bienestar en tu vida íntima.
• Preparación para retomar la actividad física y futuros embarazos.

¿Qué síntomas tratamos?

• Incontinencia urinaria y fecal.
• Sensación de peso o presión vaginal (prolapso).
• Dolor en las relaciones sexuales.
• Dolor lumbar, pélvico o de caderas.
• Diástasis abdominal y debilidad del core.
• Problemas de postura.
• Molestias o dolor en cicatrices de cesárea o episiotomía.